Comienza a elevar tu bienestar hoy.

Mindfulness es una práctica de meditación que contribuye a la reducción del estrés y al fortalecimiento de la mente. Nuestro curso de Introducción está estructurado en 7 sesiones con la invitación de practicar una vez al día a lo largo de una semana, de tal modo que puedas aprender las herramientas, la metodología y las prácticas básicas de Mindfulness.

Nuestro curso de Reducción del Estrés tiene como base entrenar la mente para que la atención esté plenamente en el momento presente. Dicho entrenamiento permite identificar y desactivar las reacciones corporales y emocionales que surgen frente a un estresor. De tal modo adquirirás las herramientas y el conocimiento necesario para gestionar el estrés de una manera saludable, permitiéndote aumentar tu salud y bienestar.

La meditación en silencio es una excelente manera de profundizar en la práctica. Si ya has tomado nuestro curso de Introducción a Mindfulness, te invitamos a practicar en silencio empezando con nuestra meditación de 3 minutos. Desde ese punto puedes ir aumentando el tiempo a tu propio ritmo hasta los 45 minutos.

Las sesiones diarias de Mindfulness además de contribuir a que puedas gestionar de una manera más saludable las emociones o los pensamientos, también te pueden proporcionar una sensación de gratitud y apreciación por la vida, favoreciendo tu propio cuidado y el de los demás.

Esta sección de Regulación Emocional es ideal para gestionar cualquier emoción que nos esté abrumando, así como para combatir la procrastinación. Este proceso se logra de manera progresiva, lo que nos permite implementar un plan de acción para expresar la energía de las emociones sanamente.

Las investigaciones científicas muestran que el ser humano pasa un 47% de su día divagando mentalmente. La práctica de Mindfulness nos permite liberarnos de este condicionamiento conocido como el piloto automático. De tal modo, se hace posible vivir con más presencia, perspectiva y flexibilidad.